فارسی    العربی    English
          لینکستان سایت دکتر عامری    نقشه سایت دکتر عامری     نقشه سایت دکتر عامری تماس با دکتر عامری نقشه سایت دکتر عامری صفحه اصلی دکتر عامری

چند توصيه كاربردي براي درمان خروپف /


به گزارش ايرنا و به نقل از مجله هلث امروزه پنجاه ميليون آمريكايي هنگام خواب خروپف مي كنند و هنگام خواب خرناس مي‌كشند. پزشكان معتقدند كه علاوه بر اعمال جراحي و استفاده از داروهاي شيميايي با رفع عادات بد مي‌توان تا حد زيادي اين معضل را درمان كرد.
عوامل تاثيرگذار در درمان خرناس و اختلالات خواب به قرار زير هستند :
•از مصرف غذا و تنقلات سه ساعت قبل از رفتن به رختخواب اجتناب كنيد – مواد غذايي مختلف در ايجاد بزاق دهان و ايجاد خلط سينه موثر است . خلط سينه در فرآيند تنفس اختلال ايجاد كرده و يكي از مهمترين دلايل بروز خرناس در خواب است.
•هواي اتاق خواب خود را مرطوب كنيد – خشكي هواي اتاق باعث مي‌شود كه ارتعاش گلو بيشتر شود و اختلالات تنفسي به همراه داشته باشد.
•محلي را كه سر روي آن قرار مي‌گيرد حدود دوازده سانتي‌متر شيبدار كنيد – اين فرآيند باعث مي‌شود كه جريان آزاد هوا به راحتي وارد دهان و بيني شود.
•به پهلو بخوابيد – زماني كه به پشت مي‌خوابيد فك پايينتان باز مي‌ماند و احتمال خر و پف بيشتر است.
•وزن خود را كاهش دهيد و به وزن ايده‌آل برسيد – بافت گردن افراد چاق به نسبت افراد لاغر بزرگتر است. اين عامل باعث مي‌شود كه محل عبور هوا باريك‌تر شود. در اين حالت هوا هنگام عبور از بين زبان و بالاي گلو و زبان كوچك ارتعاش بيشتري دارد و منجر به توليد صدا مي‌شود.
•از مصرف قرص‌هاي آرام بخش و خواب آور خودداري كنيد – مصرف اين قرص ها باعث شل شدن عضلات و باريك شدن مسير عبور هوا مي‌شود.
•از كشيدن سيگار خودداري كنيد – علاوه بر بروز بيماري هاي خطرناك ريوي مصرف سيگار باعث تراكم خلط ريه و بيني مي‌شود كه عامل اصلي بروز خروپف است.
•يك سبك سالم زندگي براي خود درنظر بگيريد.
•از مصرف مشروبات الكلي اجتناب كنيد.
•الگوي خواب خود را منظم كنيد.
•از قرار گرفتن در مجاورت افراد سيگاري اجتناب كنيد
•اگر روش‌هاي بالا جوابگو نبود با پزشك مشورت كنيد




ارسال به دوستان/ ارسال نظر این مطلب را در گوگل حمایت کنید Bookmark and Share

معرفی پزشک جراحی بینی   انواع بیماری   تصاویر عمل بینی   دانستنی های پزشکی   تازه های پزشکی   پرسش از پزشک    نظرات بیماران  
          Supported by Mina Esmaili  تهران،  چهارراه پاسداران،  خیابان کلاهدوز(دولت)،  حدفاصل اختیاریه و دیباجی، ساختمان پزشکان 450          @All rights reserved
تلفن:22594585 22583291   فکس:22594515
 Email: info@dr-ameri.com
استفاده از مطالب سایت با ذکر منبع آزاد است